Do wytworzenia kilograma tłuszczu potrzeba siedmiu tysięcy kalorii. Przeciętna osoba musi chodzić około dwudziestu trzech godzin, żeby spalić tyle kalorii - albo kilogram tłuszczu. Codziennie pół godziny dynamicznej vinyasy i pół godziny żwawego marszu (w przybliżeniu 6-6,5 km na godzinę) równa się dwudziestu ośmiu godzinom aerobiku miesięcznie. Takie połączenie ćwiczeń z marszem pozwala bezpiecznie zrzucić przeszło kilogram wagi w ciągu miesiąca. Zjadając mniej kalorii, uzyskasz nawet lepszy wynik. I tym samym pozbędziesz się zbędnych kilogramów i zły cellulit. Nieprawidłowa postawa podczas ćwiczeń nie tylko jest źródłem kłopotów z szyją i plecami, ale także może sprawić, że będziesz wyglądała na starszą o dziesięć lat. Obwisłe ramiona, przygarbienie i wypięty brzuch natychmiast postarzeją, podczas gdy cofnięte ramiona, wyprostowany kręgosłup i płaski brzuch znamionują siłę życiową i młodość. Pamiętaj o swojej postawie - sprawdzaj ją i koryguj za każdym razem, gdy stoisz w kolejce. Odpowiednie ćwiczenia pomogą nam się nie garbić.